Berapa jam waktu yang Anda habiskan di depan komputer dalam sehari?
Belum lagi menonton televisi di rumah. Beberapa kebiasaan buruk kerap
muncul dari dua kegiatan tersebut, tanpa disadari. Melihat dengan jarak
dekat atau juga mengucek mata karena merasa lelah.
Meski sepele, kebiasaan tersebut mempengaruhi penurunan kesehatan
mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam
kelangsungan hidup. Sama halnya dengan jantung, hati, atau otak. Seperti
dilansir Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.
Asupan gizi
Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah
menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan
penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3,
lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan, Anda dapat
menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel,
aprikot, dan blueberry.
Mengedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf
mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu
serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan Anda untuk
melakukan latihan mengedipkan mata selama tiga kali dalam empat detik.
Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.
Relaksasi
Anda dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek
hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan.
Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.
Sinat matahari cukup
Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar
tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan
meregangkan otot-otot mata yang tegang.
Pijat kepala
Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat
meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu
penglihatan jadi lebih fokus
0 komentar :
Posting Komentar