Mata merupakan indra yang sangat penting bagi
seseorang, karena tanpa mata, kita tidak akan bisa melihat betapa indahnya
dunia ini.. wow.. “lebay “ Xiixi... tapi memang betul kan ? Tanpa mata kita
akan sulit melakukan aktivitas dan tanpa mata pula kita akan merasa dunia
begitu gelap dan tak berwarna... ckckk nah untuk itulah kita wajib bersyukur
kepada Sang Pencipta yang telah menganugrahi sepasang mata yang sehat yang bisa
digunakan untuk melihat indahnya dunia dan se-isinya.. hehehe.. dan salah satu
cara mensyukurinya ialah dengan menjaga kesehatan mata sehingga mata kita tetap
sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Akan tetapi terkadang kita sering lupa dan lalai
untuk menjaga kesehatan mata, dan sering melakukan hal- hal yang dapat membuat
kesehatan mata kita terganggu. Seperti kebiasaan membaca buku padahal kondisi
lampu tidak begitu terang, mungkin satu atau dua kali tidak akan bermasalah.
Tapi bagaimana jika hal tersebut dilakukan setiap hari ? tentu hal tersebut
tidak baik bukan untuk kesehatan mata dan banyak khasus akhirnya mata menjadi
rabun atau minus ... Nah.. agar mata kita tetap sehat, maka kita perlu tahu hal
– hal apa saja yang dapat mengganggu kesehatan mata sehingga kita bisa menghindari
hal – hal tersebut. Berikut pemyebab / hal – hal yang dapat merusak penglihatan mata , khususnya penyebab rabun mata atau mata minus :
- Kurang mengonsumsi makanan sehat. Pola makan yang
sehat, yang memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna juga sangat berpengaruh terhadap
mata
- Kebiasaan pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan
pola hidup yang buruk dapat memicu penyebab mata minus dan mempengaruhi
kesehatan pada mata bahkan dapat merusak mata. Seperti : membaca di tempat yang
redup / gelap, kebiasaan membaca sambil tiduran, kebiasaan membaca dengan jarak
yang terlalu dekat, dan kebiasaan buruk lainnya.
- Sering berada di lingkungan yang kurang sehat, tentu
dapat mempengaruhi kesehatan dan kebersihan mata, baik lingkungan udara, air,
maupun makanan. Sering beradu di jalan raya yang pasti penuh dengan polusi,
yang tidak baik terhadap mata, mata menjadi terkena debu dan udara kotor.
- Banyak mengonsumsi gula yang terlalu banyak.
Disadari atau tidak ternyata penelitian mengungkapkan, bahwa banyak mengonsumsi
makanan atau minuman yang manis, terutama gula. Ternyata makanan manis dapat
berpengaruh pada mata kita, jadi kita harus seimbang mengonsumsi makan dan
minum yang sehat untuk suplay tubuh kita, dan terutama untuk kesehatan dan
ketajaman mata kita.
- Terlalu sering berada didepan layar televisi maupun
komputer. jika anda terlalu sering menatap dan menonton televisi maupun
komputer yang mempunyai sinar radiasi tinggi dapat memicu penyebab mata minus
apalagi jika anda terlalu dekat berada didepan layar komputer dan televisi. Hal
ini tentu sangat tidak baik untuk mata.
- Faktor keturunan juga tetap berperan namun bukan
penyebab utama.
Cara Mencegah Rabun Mata / Mata Minus
- Berilah jarak yang cukup antara mata dengan objek
yang dilihat baik saat membaca atau menggunakan komputer.
- Gunakan pencahayaan yang cukup terang dan jangan
membaca dalam suasana remang atau redup.
- Sebaiknya tidak membaca sambil tiduran, karena
posisi ini akan membuat mata cepat capek akibat jarang pandang yang
berubah-ubah membuat mata menjadi tidak fokus.
- Usahakan jangan terlalu lama berada di depan
komputer, sebaiknya setiap dua jam sekali mata diistirahatkan dengan cara
memejamkan mata selama 10 menit atau melihat pemandangan yang hijau selain
layar komputer.
- Mengurangi makanan yang tinggi protein karena diduga
bisa menambah minus pada mata.
- Mengosumsi segala jenis sayuran dan buah-buahan.
Cara Mengurangi dan Menyembuhkan Mata Minus
- Lepaskan kacamata jika dirasa kurang diperlukan,
seperti berada di ruangan yang sempit. Lakukan hal ini jika anda masih dapat
melihat dengan jelas walau tanpa kacamata.
- Latih mata untuk melihat objek yang jauh tanpa
memakai kacamata. Sebagai contoh, anda dapat pergi ke sawah atau pantai karena
tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh dan luas.
- Latih mata untuk melihat benda yang bergerak.
Sebagai contoh, saat anda berada di jalan raya, amatilah motor yang berlalu
lalang di depan anda. Telusuri dan perhatikan tiap gerakannya, usahakan
bayangan yang terbentuk adalah utuh.
- Mengobati mata minus dengan terapi daun sirih. Daun
sirih dapat membantu menyembuhkan mata minus dengan cara alami. Caranya juga
mudah, bersihkan daun sirih dan tempelkan di kelopak mata saat anda tidur.
Lakkan terapi ini secara rutin.
- Apabila anda bekerja menggunakan komputer, pastikan
monitor anda bekerja dengan baik. Selain itu, setiap 30 menit melihat monitor
komputer yang menyala, anda harus melihat objek lain seperti keyboard, atau
memandang ke luar jendela.
- Terapi lilin. Lilin juga memiliki manfaat untuk
membantu mengurangi tingkat minus mata anda. Caranya sederhana, nyalakan lilin
tersebut dan tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan jangan
terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini
sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan
secara rutin.
- Bersihkan mata secara rutin, bisa menggunakan tetes
mata.
- Memakai kacamata saat berkendara. Hal ini bertujuan
agar mata anda tidak bersentuhan langsung dengan debu.